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这样喝牛奶,为健康打高分

文章来源:西安仁爱白癜风医学研究院 时间: 2020-04-27 15:59 点击免费咨询专家

  这样喝牛奶,为健康打高分。大家都知道,牛奶是比较有营养的一种饮品。相对于碳酸饮料来说,牛奶绝对是健康的好饮品。但是大家知道么?喝牛奶也有好的喝牛奶时机就像喝酸奶适合早上喝一样。那么,怎样喝牛奶可以让身体更健康呢?


  这样喝牛奶,为健康打高分。西安白癜风正规医院的医生下面为大家介绍相关的知识。

  一、晚上喝牛奶对身体更有好处。

  1、晚上喝牛奶利于吸收

  而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

  2、晚上喝牛奶利于睡眠

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠。

  二、喝牛奶时不宜空腹饮用

  早餐喝牛奶的时候千万不要空腹,而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点,那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物,比如馒头、米饭、馒头等,这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  早上空腹喝牛奶可能会混混欲睡,浪费蛋白质,损害大肠等诸多弊端。所以,大家在早上喝牛奶的时候还要注意不要空腹喝牛奶。牛奶最好还是晚上喝比较好。早上可以喝酸奶有利于促进肠胃蠕动排便排毒。

  以上的内容就是相关的一些介绍了。温馨提示:不建议喝完牛奶马上睡觉,因为睡前胃里存有过多的食物,反而会增加消化负担,还可能导致起夜,都不利于睡眠。祝大家身体健康生活愉快另外拥有好的睡眠~


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