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健身切勿进入这些误区

文章来源:西安仁爱白癜风医学研究院 时间: 2020-07-31 16:31 点击免费咨询专家

  健身切勿进入这些误区。现代有许多人都喜欢去健身房办健身卡健身。虽说健身的好处很多,但是,其实健身也有不少误区的。那么,下面小编就给大家介绍一下健身有哪些误区吧!

  健身方法一、退步走

  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。

  由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。

  健身方法二、深呼吸

  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

  因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

  健身方法三、喝盐水

  生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。

  同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。

  健身切勿进入这些误区。上面的内容就是相关的知识的一些介绍。希望上文的内容能够给大家帮助,祝大家身体健康生活愉快!


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